■「口から入るカロリー<身体が消費するカロリー」となれば、身体というのは自然に痩せていくものなので、右辺の「身体が消費するカロリー」を大きくしようとするのが運動(エクササイズ)です。
■しかし、運動は、運動しているその瞬間に消費しているカロリーだけによって、効果を出そうとしているのではなく、運動によって筋肉量が増え、その結果(その後、安静時も含めて)基礎代謝量が増えるので、効果がじわじわと出てくるということを理解する必要があります。
■ただし、運動をうするにしても、食事制限も並行的に行う必要があります。あくまで、食事制限が最重要です。